La santé

Symptômes et moyens de gérer les attaques de panique pendant la ménopause

Selon les experts, les attaques de panique, telles que les symptômes de la ménopause, peuvent survenir à tout moment et même devenir le précurseur d'une ménopause imminente. Par exemple, en tant que docteur en sciences, membre du présidium de l'Association de psychologie et de médecine périnatales de Saint-Pétersbourg, et de la gynécologue-endocrinologue, Marina Komova, explique les raisons de ce phénomène: le cerveau réagit ainsi aux variations des taux sanguins et hormonaux comme une indication d'instabilité. Le médecin précise que l'anxiété individuelle d'une femme joue ici un rôle important. Plus il est élevé, plus vite les attaques de panique peuvent se faire connaître. Les humeurs dépressives et les problèmes de santé propres à une femme après 45 à 50 ans ne font qu'aggraver la situation 1.

Palpitations cardiaques, manque d'air, sueur gluante et froide et peur inexplicable. C'est une attaque de panique. Pendant la ménopause, de tels états se produisent souvent le matin et ne provoquent pas le réveil le plus joyeux.

Problèmes de ménopause: bouffées de chaleur ou "crise végétative"

Une attaque de panique ou «crise végétative» est une attaque de peur inattendue, une anxiété sans cause, qui peut dépasser une personne dans diverses circonstances de la vie. Mais le plus souvent à la ménopause, de tels états apparaissent le matin et ne provoquent pas le réveil le plus joyeux. Les attaques de panique peuvent accompagner:

  • des frissons ou, au contraire, la sensation d'être chaud;
  • tachycardie - palpitations,
  • difficulté à respirer
  • tremblement des membres ou du corps entier
  • transpiration excessive
  • maux de tête
  • douleur thoracique,
  • troubles du sommeil
  • diminution de la libido
  • dans les cas graves, nausée, vomissement, diarrhée.

L'anxiété individuelle joue un rôle important. Plus il est élevé, plus vite les attaques de panique peuvent se faire connaître. Les humeurs dépressives et les problèmes de santé propres à une femme après 45-50 ans ne font qu'aggraver la situation.

D'accord, les attaques de panique et les bouffées de chaleur associées à la ménopause présentent des symptômes similaires. Ce n'est pas surprenant, car ils ont une origine végétative commune. Cependant, il est très important de noter à l’avenir les signes d’une «crise végétative». Après tout, de cette manière, le corps «signale» de graves échecs dans ses travaux, notamment des maladies des systèmes nerveux et vasculaire.

Une attaque de panique ou «crise végétative» est une attaque de peur inattendue, une anxiété sans cause, qui peut dépasser une personne dans diverses circonstances de la vie.

Les attaques aux premiers signes de la ménopause? Parlez-en à votre médecin.

Si une telle situation inquiète une femme avant l’apparition de la ménopause, elle devient alors un «signal d’alarme» pour un médecin expérimenté: les prévisions relatives à la période d’extinction hormonale ne sont pas des plus optimistes. À l’avenir, le patient pourrait développer un syndrome ménopausique et, afin de mettre fin à ses symptômes graves, un traitement hormonal substitutif prescrit en temps utile est nécessaire.

Malheureusement, de nombreux experts ne sont pas assez sérieux pour se plaindre de l'apparition d'attaques de panique. Par exemple, selon le candidat en sciences médicales, le psychothérapeute Alexander Galuschak, aujourd’hui les médecins ne font presque pas attention à de telles conditions pendant la ménopause chez la femme et n’expliquent pas à leurs patientes l’origine de ces affections. En conséquence, la femme est encore plus effrayée, commence à rechercher une attaque de panique attaque une terrible maladie incurable et la situation ne fait que s'aggraver 2.

Si une attaque de panique dérange une femme avant l’apparition de la ménopause, ce sera un «signal d'alarme» pour un médecin expérimenté: les prévisions relatives à la période d'extinction hormonale ne sont pas des plus optimistes.

THS avec ménopause: «pour» le calme et «contre» la panique

Les gynécologues et les psychothérapeutes notent que, lorsque la ménopause survient, les attaques de panique sont beaucoup moins fréquentes que la dépression et une psychocorrection compétente, associée à des modifications du mode de vie et aux sédatifs, peut considérablement réduire les manifestations de panique chez les personnes de sexe juste. Cependant, ce n'est pas toujours possible. Et dans de tels cas, il existe un risque de complications plus graves:

  • immunité réduite dans le contexte d'une perte générale du tonus corporel,
  • risque cardiovasculaire
  • aggravation de la dépression
  • l'hypertension.

Les médicaments non hormonaux pour la ménopause ne sont pas très efficaces

Principaux gynécologues Northwestern State Medical University. I.I. Mechnikov souligne qu'aujourd'hui, le traitement hormonal substitutif (THS) de la ménopause avec des médicaments de nouvelle génération est l'une des principales méthodes de traitement de la ménopause chez les femmes 3.

Le professeur Viktor Radzinsky, scientifique émérite de la Fédération de Russie, président de l'Association interdisciplinaire de professionnels en médecine de la reproduction, est convaincu que le THS pendant la ménopause est la seule méthode qui repose sur des preuves et dont l'efficacité est de 95%. Selon le scientifique, "les phytoestrogènes, à l'instar d'autres" agents non hormonaux "du traitement, n'ont pas répondu aux attentes et les inhibiteurs sélectifs de la captation de la sérotonine, qui ont fait leurs preuves mais dont l'efficacité est faible, ne peuvent être considérés comme une alternative au THS que dans le cas d'une contre-indication absolue à ce dernier" 4.

Si la ménopause se déroulait sans à-coups, sans bouleversements émotionnels et physiologiques, le système nerveux pourrait alors s'adapter tranquillement aux nouvelles circonstances. Cependant, la vie ne nous laisse pas avec des conditions idéales. C'est pourquoi les attaques de panique se produisent au milieu d'un déséquilibre hormonal.

La ménopause nécessite une approche individuelle.

Les derniers médicaments de THS arrêtent la plupart des symptômes de la ménopause. Mais peu importe à quel point ils étaient tentants, les perspectives de leur admission ne paraissaient pas. Dans ce cas, il ne fallait pas se précipiter et, plus encore, on ne pouvait pas se soigner soi-même. Les lecteurs de notre site peuvent consulter gratuitement un gynécologue et endocrinologue expérimenté et trouver des informations plus détaillées sur ce sujet.

Lors du choix d'une thérapie, le médecin doit examiner en profondeur l'état de santé de sa patiente, en décrire les bénéfices et les risques, en informer la femme, puis (en tenant compte de ses opinions) élaborer un programme de traitement individuel. En outre, le traitement hormonal substitutif de la ménopause nécessite un examen annuel programmé.

Quelles sont les caractéristiques des attaques de panique pendant la ménopause?

Pendant la périménopause, le corps de la femme subit des modifications successives associées à une diminution de la fonction de l'hypothalamus, le centre nerveux du cerveau. Il régule la production de toutes les hormones dans le corps et, lorsqu'il atteint l'âge de 45 à 50 ans, commence à perdre de sa sensibilité à l'action des œstrogènes. La réaction des ovaires est perturbée et la production d'hormones féminines est réduite.

En plus de la régulation des processus de reproduction, les œstrogènes et la progestérone fournissent la conductivité normale du signal nerveux. Lorsque les niveaux de ces hormones importantes changent, le système nerveux se détériore:

  • déséquilibre des processus d'inhibition et d'excitation dans le système nerveux central,
  • conductivité réduite des fibres nerveuses,
  • la régulation des modifications du système nerveux autonome,
  • la synthèse des hormones par d'autres glandes endocrines est activée,
  • Un grand nombre de catécholamines, d'adrénaline, de cortisol et d'autres "hormones du stress" sont libérés dans le sang, ce qui provoque l'apparition d'une attaque.

Le mécanisme de l'attaque de panique à la ménopause est associé à des changements dans le corps. Il se caractérise par une perturbation à court terme des systèmes endocrinien et nerveux. Les crises d'anxiété fortes sont un signe de désordres physiologiques ou nerveux, de pathologies surrénaliennes.

Manifestations mentales

Les symptômes de nature mentale et émotionnelle sont exprimés comme suit:

  1. Peur de la mort Sentiment de danger pour la vie, peur de perdre la raison ou une maladie grave, danger imminent inconnu.
  2. Anxiété ou nervosité. Manifesté sous forme d'anxiété pour eux-mêmes ou pour leurs proches, accompagné d'une prémonition de trouble.
  3. Sensation de coma dans la gorge. Non associé à la prise de nourriture, mais provoque des sensations de corps étranger et des problèmes de déglutition.
  4. Nausée laissant présager une perte de conscience.

Ces symptômes se manifestent souvent le matin ou le soir, nuisant au bon repos, mais peuvent apparaître à d'autres moments de la journée. La crise végétative s'accompagne d'une instabilité émotionnelle et, dans les cas graves, une femme se sent dépersonnalisée.

Manifestations physiques

En raison de la consommation excessive d'hormones, des troubles physiques de l'activité des organes apparaissent également:

  • rythme cardiaque avec contractions fréquentes et fréquentes, douleurs à la poitrine,
  • une attaque de chaleur ou de froid (bouffées de chaleur) associée à l'action des hormones sur le tonus vasculaire,
  • respiration fréquente causée par un vasospasme et un manque d'oxygène dans les tissus,
  • sueurs et bouche sèche dues à des défaillances du système nerveux autonome,
  • diarrhée, nausée ou éructations, vomissements, douleurs abdominales, apparaissant en raison de la constriction des vaisseaux sanguins dans le tractus gastro-intestinal,
  • frissons et froid des membres, vertiges et faiblesse.

Ces symptômes ressemblent à une crise cardiaque ou à une intoxication aiguë, à une maladie de l'estomac et à d'autres affections graves. L'attaque dure 10-30 minutes, à la fin de celle-ci se produit souvent des vomissements ou une miction abondante. Après l'attaque, la femme ressent une faiblesse générale.

Comment supprimer l'attaque de panique pendant la ménopause?

Les crises de panique et de panique apparaissent à l'âge actif d'une femme et peuvent nuire à sa qualité de vie et nuire à son travail et à sa carrière. Fournissez les premiers soins à vous-même ou à un être cher de manière simple:

  1. Essayez d'être distrait. Compter ou lire dans l'ordre inverse, la distribution des objets dans l'ordre ou 2-3, et d'autres actions mentales simples peuvent rapidement supprimer les symptômes indésirables dans un état mental instable.
  2. Faites des exercices de respiration. Effectuez une respiration diaphragmatique (abdomen) sur 3 points, retenez votre souffle pendant 2 secondes. Expirez en comptant de 1 à 5. Après une pause de 2 secondes, répétez les actions 15 à 20 fois.
  3. Augmente la teneur en dioxyde de carbone dans le sang. Gonflez un sac en plastique en expirant de l'air. Dans un lieu public, pliez vos paumes dans un bateau et couvrez-vous la bouche et le nez, respirez ainsi pendant 30 à 60 secondes.

Si les crises se répètent souvent et entraînent des exacerbations de la maladie, vous devez consulter un médecin: un gynécologue et un neurologue. Les spécialistes prescrivent des médicaments pour le traitement hormonal substitutif. Vous ne pouvez pas prendre de médicaments vous-même, leur posologie est ajustée individuellement et le médecin détermine le déroulement du traitement.

Processus physiologiques irréversibles dans le corps

Composante physiologique panique chez une femme en ménopause, en raison des processus irréversibles qui se produisent dans son corps. En fait, ce sont des processus de mort, de ralentissement, d'extinction.

La période climatérique nécessite une attention accrue de la part de la femme: observance du régime, bon sommeil, nutrition équilibrée, évitement du stress dû à des examens médicaux (commérages, querelles, personnes nerveuses). Malheureusement, toutes nos femmes qui associent activement dans leur vie les rôles de mère, d’épouse, d’employées qui ont du succès, souvent des chefs d’entreprise, parviennent à s’occuper de leur propre santé, même de façon optimale.

Le déséquilibre hormonal, le manque de substances corporelles nécessaires (calcium, sérotonine) peuvent activer des attaques de panique dans le contexte de surmenage ou de stress. Le point culminant, en particulier son début, représente un stress assez important pour le corps. Un système supplémentaire fragile fragile peut ne pas supporter, il répondra à l'attaque de panique du désordre.

Médicament de soulagement des symptômes de la ménopause

Aujourd'hui, la plupart des femmes soutiennent ces processus à l'aide d'hormones, de médicaments bioactifs, facilitant ainsi une condition physique désagréable.

Emportées avec des médicaments, les femmes ne cherchent souvent pas à s'améliorer ni à se détériorer. Beaucoup de ces médicaments ont un effet secondaire: ils ne soulagent peut-être pas les tremblements, la transpiration et la fièvre, mais ils peuvent au contraire les provoquer - mais ce n’est que des symptômes de panique.

Si on parle de composante psychologique Dans un processus aussi complexe que la panique, la définition de la confusion et de la discorde conviendrait à l'état intérieur d'une femme en ménopause. Quelles raisons peuvent les causer?

L'inclusion d'un mécanisme de panique auto-démarrant en raison de la similitude des symptômes de la ménopause et de la panique

Dans les symptômes associés à la ménopause, vous pouvez trouver beaucoup de choses en commun avec les premiers signes avant-coureurs d'une attaque de panique. Cela s'applique à l'état physique et mental.

Klimaksu est souvent accompagné de symptômes somatiques tels que transpiration, changements de la température corporelle (maintenant fièvre, puis froid), essoufflement, tremblement des membres, pression derrière le sternum, qui se manifestent plus vivement chez certaines femmes et plus lisse chez certaines femmes.

Les manifestations physiques désagréables s'accompagnent de troubles psychologiques: anxiété croissante, sentiment d'irréalité de ce qui se passe, méfiance et peur associées à l'expérience d'actions erronées supposées avoir été commises.

Tous ces phénomènes sont propres aux patientes paniquées et aux femmes ménopausées. L'un est alourdi par l'autre. Les femmes qui ont déjà souffert d'attaques de panique peuvent supporter le début d'un phénomène d'attaque de panique qui accompagne la ménopause et sont constamment prêtes à la panique. La montée d'adrénaline dans le sang associée à un mécanisme de panique puissant (comparé à une alarme factice défectueuse) peut être à l'origine d'une maladie si grave et si désagréable que les femmes proches, craignant pour leur vie et leur santé, appellent parfois «Ambulance. Pour son hospitalisation.

Mot clé: "jamais"

Une dame âgée a expliqué à une psychologue de recherche comment elle avait compris l'essence du vieillissement et expliqué pourquoi la ménopause était psychologiquement difficile pour elle et était accompagnée d'attaques de panique. Voici un extrait de la conversation avec elle:

Ce n'est pas si facile de vivre après que le mot clé définissant votre avenir devienne «jamais». Vous comprenez que, très probablement, vous ne tomberez plus jamais amoureux - juste comme ça, témérairement, pour commencer à cracher sur toutes les conventions. Vous n'accoucherez jamais plus d'enfants - mais intérieurement, vous vous sentirez beaucoup plus puissant pour cela, vous percevrez la maternité de manière beaucoup plus intelligente que lorsque vous aviez vingt ou même trente ans! Vous n'aurez jamais ces joies sexuelles, comme dans la jeunesse ... très probablement, pas un seul homme, y compris son propre mari, ne voudra vous regarder ... Quand vous comprenez cela, vous ressentez une peur si forte que même la peur par rapport à lui d'un saut en parachute - un simple chatouillement. Je sais, je sautais.

Contrairement à cette vieille femme, toutes les femmes n’ont pas le courage de confesser ce qu’elles ressentent réellement. De plus, ils ne se reconnaissent même pas, ce qui complique considérablement le processus de psychothérapie. Après tout, la réalisation de véritables sentiments, principalement négatifs, n’est pas seulement un pas énorme sur la voie du rétablissement, c’est déjà la moitié du chemin!

Le mythe selon lequel la ménopause menace la vie

Jusqu’à présent, il y avait une perception répandue qu’à la ménopause, la vie d’une femme était gravement menacée. Comme si le corps était dans un état si fragile qu’il pouvait délivrer maladie grave qui manque au patient, déconcertée par les symptômes de la ménopause. Les femmes qui ont une telle conviction sont plus susceptibles aux attaques de panique que les femmes exemptes de mythes, surveillent leur santé, lisent des publications médicales et comprennent que la ménopause est un processus physiologique irréversible, inévitable mais tout à fait normal.

Femmes ayant des objectifs dans la vie

Une femme résolue, comme toutes les autres, regrette de penser qu'elle vieillit, que son corps change de façon irréversible. Mais elle n'a jamais dépendu de l'attention des hommes, des mesures constantes de la taille et de la pesée, des opinions des autres. Et par conséquent, après la ménopause, sa vie ne deviendra pas moins vive et riche - de manière professionnelle, créative, amicale ... et sexy, en passant. Après tout, elle ne sent pas qu'elle est devenue moins attrayante ou inférieure parce qu'elle a connu la ménopause - alors pourquoi les autres devraient-ils le ressentir?

Femmes qui n'ont pas peur et qui n'hésitent pas à demander l'aide d'un psychothérapeute et d'un groupe de soutien psychologique personnel

Une femme ménopausée a besoin du soutien d'un psychothérapeute. C’est normal et respectable: cela signifie qu’elle prend soin d’elle-même, veut se débarrasser des expériences négatives et ne veut pas devenir esclave des attaques de panique ni otage des changements physiologiques. Il est également naturel pour elle de faire appel à l'environnement important pour obtenir soutien et confirmation: pour ses proches, elle n'est pas devenue pire, ils la voient attrayante et l'aimeront et l'apprécieront même après la ménopause.

Les femmes qui ont le vrai amour

Une personne proche qui est proche et soutient la conviction qu'elle est toujours féminine, belle et désirable, devient pour une femme en ménopause, la meilleure psychothérapeute et antidépressive. Рядом с любимым, который выбрал именно ее, такую, какая она есть, и который попросту не станет сравнивать ее с другими, даже более молодыми и красивыми, женщина переживет климакс, как всего лишь новый шаг к умиротворению и гармонии, а не как крах или конец света.

Здоровые женщины

Les statistiques montrent que les femmes souffrant de migraines, d'ulcères gastriques, de maladies cardiovasculaires, de varices, d'hypertension, pendant la ménopause, sont beaucoup plus susceptibles de faire face à des attaques de panique que leurs pairs en bonne santé. Il est donc important de protéger et de renforcer votre santé et de traiter les maladies chroniques sans attendre le début de la ménopause.

Femmes sans mauvaises habitudes

Les mauvaises habitudes incluent: l'abus d'alcool, le tabagisme, la dépendance excessive au café.

L'alcool, les cigarettes et le café n'amélioreront pas l'état mental et physique d'une femme ménopausée, mais peuvent au contraire nuire considérablement.

Le célèbre psychothérapeute russe Vladimir Lévy n’a pas appelé accidentellement le corps humain «le foyer de l’âme». Dans un corps sain, aimé et connu de son propriétaire, la maladie mentale ne s’installera jamais, la panique ne se produira pas. Les processus physiologiques normatifs, tels que la ménopause, chez une personne en bonne santé se dérouleront au moindre coût, tant pour l'âme que pour le corps.

Attaque de panique: informations, causes et symptômes

Cette condition s’est produite au moins une fois dans la vie de chaque personne. Des sentiments inexplicables de peur, d'horreur, de battements de coeur rapides et de tremblements aux genoux sont les principaux signes d'une attaque de panique. Avec de tels symptômes, le corps tente de s'isoler du danger imminent.

Les attaques de panique peuvent se produire sans raison apparente. Plus souvent aggravée pendant la période de port d'un enfant et lors de changements dans le corps d'une femme liés à l'âge. Ces conditions sont caractérisées par un changement hormonal grave. Pour éviter une attaque de panique est presque impossible.

Il existe un certain nombre de raisons principales pour lesquelles cette condition se développe. Naturellement, le facteur principal est l’échec hormonal. Dans la plupart des cas, il ne suffit pas de développer une attaque. Des raisons supplémentaires devraient y contribuer. Les crises de panique surviennent plus souvent chez les femmes dont la psyché est instable et sujettes à un afflux d’émotions non contrôlé. Dans ce cas, même des problèmes familiaux ordinaires peuvent provoquer un tel état. Il se produit sous la forme d'une réponse au stress qui est entré dans le corps. Et tout peut se développer la nuit. Ces attaques sont associées non seulement à des changements hormonaux dans le corps de la femme, mais également à des problèmes de vie.

La première attaque de panique est la plus difficile. Il se caractérise par l'apparition de symptômes graves et une augmentation de la pression artérielle. Les crises ultérieures sont plus facilement tolérées.

Les principaux signes d'une attaque de panique:

  • mal de tête soudain
  • palpitations cardiaques
  • marée
  • sensation de coma dans la gorge,
  • genoux tremblants
  • engourdissement des membres.

L'attaque se développe dans les 15 minutes, après quoi il y a une sensation de fatigue et de faiblesse. Cela est dû à une production excessive d'adrénaline. Il en résulte une surdose de cette hormone et une apparence de faiblesse.

Les attaques de panique peuvent être complétées par les symptômes suivants:

  • transpiration excessive,
  • essoufflement
  • difficulté à respirer
  • nausée
  • peur de la mort
  • l'insomnie,
  • des frissons.

Il y a d'autres signes de trouble des selles. Une personne commence à aller constamment aux toilettes, elle a une miction accrue. Dans les cas graves, déficience visuelle et auditive.

Panic Attack - Un signe avant-coureur de la rupture menstruelle

L’attaque de panique est un symptôme caractéristique d’une ménopause imminente. Cette condition cause beaucoup de désagréments à la femme. La panique peut survenir à tout moment, et pour cela, il n'y a pas besoin de raisons spécifiques. Dans la plupart des cas, le processus est caractérisé par sa spontanéité.

La panique s'accompagne de peur, d'anxiété et de malaise soudains. Cette condition a un impact négatif sur la qualité de vie d'une femme. Dans la plupart des cas, le beau sexe est noté dans les attaques de panique. Chez certaines femmes, elles sont courantes, dans d'autres, moins.

La plupart des attaques de panique sont fixées entre 50 et 79 ans.

Sa sévérité peut être à la fois faible et forte. Cependant, les femmes qui vivent constamment des situations stressantes avec des maladies cardiovasculaires et des migraines sont plus sujettes à cette maladie.

La relation entre les attaques et les médicaments hormonaux a été identifiée. Ces troubles peuvent survenir à la fois pendant et après la ménopause. Les experts recommandent de combattre les attaques avec des médicaments. Si les principaux symptômes apparaissent, vous devriez aller à l'hôpital. Cela améliorera la condition de la femme et éliminera la gêne.

Troubles mentaux pendant la ménopause

Les attaques de panique se produisent dans le contexte de troubles survenant dans le corps de la femme. Ceux-ci comprennent:

  • psychoémotionnel,
  • végétatif,
  • psychovégétatif,
  • Dissomnic.

Troubles émotionnels. L'esprit et les changements dans le système de reproduction sont interdépendants. Cependant, des troubles psycho-émotionnels peuvent survenir non seulement pendant la ménopause. Les attaques de panique peuvent être accompagnées de syndromes émotionnels affectifs prononcés. Cela peut être: un changement d'humeur, une perte d'intérêt pour vos activités préférées, une fatigabilité rapide, une méfiance et une anxiété constante. Les femmes en ménopause se distinguent par une vulnérabilité, une sensibilité et une sensibilité accrues. Manifeste souvent des symptômes inverses, tels que: agressivité et irritabilité.

Les troubles végétatifs ont une relation subtile avec les troubles émotionnels. Une femme se plaint de palpitations cardiaques, d'un manque d'air, de fluctuations de la pression artérielle et de tremblements. Souvent manifesté par la peur, l'anxiété et l'agressivité. Dans l'ensemble, cette maladie peut être caractérisée par des attaques de panique.

Troubles psychovégétatifs. En plus de tous les symptômes ci-dessus, des syndromes douloureux leur sont ajoutés. Parfois, ils prédominent sous une forme chronique, en particulier: maux de tête et tensions dans le dos.

Troubles dissomiques. Pour une attaque de panique, c'est la manifestation ménopausique la plus caractéristique. Ce trouble survient dans 60% des cas. Elle se caractérise par des troubles du sommeil et une augmentation du temps de sommeil.

Toutes ces conditions harcelent la femme pendant la ménopause. Il est difficile de traiter avec eux indépendamment. Cela nécessite une évaluation claire du spécialiste et des produits de qualité.

Effets psychologiques de la ménopause

Les changements dans le corps ainsi que les préoccupations liées au vieillissement peuvent causer une grande anxiété.

Certaines femmes peuvent se sentir tristes ou anxieuses pendant la ménopause, car d'importants changements se produisent dans le corps, tels que la perte de la capacité d'avoir des enfants. D’autres femmes peuvent se sentir soulagées de ne plus avoir à s’inquiéter des grossesses non désirées.

De plus, les femmes peuvent traverser des périodes importantes de la vie pendant la ménopause. Leurs enfants quittent souvent la maison à ce moment-là et leurs parents ou leur conjoint peuvent tomber malades ou même mourir de vieillesse. Tous ces facteurs peuvent contribuer à l'anxiété.

Les changements hormonaux qui se produisent pendant la ménopause peuvent également exacerber l'anxiété. En particulier, nous parlons de réduire le niveau d'œstrogène et de progestérone.

Les symptômes psychologiques de la périménopause peuvent disparaître lorsque la ménopause est atteinte. Dans la période post-ménopausique, une femme entre lorsque ses niveaux d'hormones sont déjà plus équilibrés.

Traitement pour l'anxiété associée à la ménopause

Pour le traitement des symptômes de la ménopause, le traitement hormonal substitutif (THS) et d'autres types de traitement ne sont pas rarement utilisés. Certaines femmes ne sont pas les meilleures candidates pour le THS et doivent donc décider de l'utilisation de ce traitement après avoir consulté un médecin.

Si une femme traverse la ménopause et connaît un niveau d'anxiété élevé, des médicaments non hormonaux peuvent lui convenir, mais leur utilisation doit également être discutée avec un médecin.

Les femmes souffrant d'anxiété modérée à sévère peuvent utiliser les types d'antidépresseurs les plus répandus, appelés inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS).

Les ISRS aident souvent à réduire les symptômes d'anxiété. Cependant, selon des études, les femmes qui prennent ces médicaments ont des effets secondaires qui affectent leur vie sexuelle. Ces effets secondaires peuvent inclure une diminution de la libido, une difficulté à initier et à atteindre un orgasme.

Pour les femmes qui subissent les effets secondaires des ISRS, d'autres types d'antidépresseurs sont disponibles. Ils comprennent de nouveaux types de médicaments, tels que le bupropion et la duloxétine.

Les antidépresseurs anciens et éprouvés, tels que les inhibiteurs tricycliques et la monoamine oxydase, ne sont pas associés à un dysfonctionnement sexuel. Cependant, ils peuvent causer d'autres effets secondaires.

La réduction de la prise de médicaments peut réduire les effets secondaires chez certaines personnes souffrant de dysfonction sexuelle lorsqu'elles prennent des antidépresseurs. Cependant, il est important que chaque patient consulte un médecin avant de réduire la dose, car l’arrêt de ces médicaments peut avoir de graves conséquences.

Changements de mode de vie

Un mode de vie sain, y compris l'exercice régulier, peut considérablement réduire les manifestations de l'anxiété

Les médecins estiment que le respect des règles d'un mode de vie sain peut réduire les symptômes de la ménopause et les attaques de panique.

Des exercices légers réguliers peuvent réduire considérablement les niveaux d'anxiété. Les femmes qui traversent la périménopause doivent choisir une série d'exercices préférés qu'elles effectueront quotidiennement. Marcher, faire du jogging, nager ou faire du yoga - tout cela contribuera à réduire l’énergie nerveuse et à atténuer les symptômes de l’anxiété. L'alcool et les anti-descendants peuvent aggraver l'anxiété.

L'acupuncture peut être efficace pour réduire l'anxiété et atténuer les autres symptômes de la ménopause.

Un sommeil long et de qualité est important pour réduire l'anxiété. Cependant, les femmes ménopausées dorment souvent mal à cause des sueurs nocturnes causées par des modifications du niveau hormonal.

Certaines personnes améliorent leur sommeil en tenant un journal spécial. Ils allument un cahier ou un carnet dans lequel ils enregistrent toutes leurs pensées les plus dérangeantes et se calment ainsi.

Dans les pays occidentaux, il existe des groupes de soutien pour les femmes ménopausées. Dans ces groupes, les personnes ayant des problèmes similaires se réunissent et discutent des problèmes qui les concernent. Les conversations communes les aident à surmonter leur anxiété.

Si une femme ressent de l'anxiété pendant la ménopause, mais ne veut pas participer à des groupes de soutien, elle peut simplement parler de sa détresse avec des amis proches.

Il est très important que la femme prenne le temps. Certaines activités telles que le jardinage, la lecture, la méditation et le yoga sont d'excellents moyens de se concentrer sur soi-même, d'atteindre le bien-être et de se détendre.

Comment gérer les attaques de panique

Les attaques de panique ne doivent souvent pas être considérées comme un symptôme, mais comme une réaction à la ménopause.

Beaucoup de femmes pendant la ménopause font face à des attaques de panique. Étant donné que les patients qui ont eu des attaques de panique avant la ménopause sont plus susceptibles de les subir pendant la ménopause, les médecins considèrent souvent ces attaques de panique non pas comme un symptôme, mais comme une réaction à la ménopause.

Lorsque quelqu'un a une attaque de panique, il ressent une anxiété intense ou un destin catastrophique. Ce sentiment peut être accompagné de symptômes physiques, tels que:

Les attaques de panique durent dans la plupart des cas de dix à trente minutes, mais elles ont tendance à se répéter de temps à autre en une série de plusieurs heures.

De nombreuses personnes qui rencontrent une crise de panique pour la première fois craignent une crise cardiaque ou une dépression nerveuse. L'attaque de panique peut être l'une des expériences les plus terribles de la vie humaine.

Si une femme a eu une crise de panique, elle devrait en parler avec son médecin, qui peut lui prescrire des médicaments ou recommander une psychothérapie, ce qui peut aussi aider.

Les techniques thérapeutiques basées sur la pratique de la pleine conscience peuvent également constituer une mesure préventive contre les attaques de panique. Dans de tels cas, les gens se concentrent sur les pensées et les symptômes physiques qui accompagnent les attaques de panique et apprennent à les contrôler.

Les attaques de panique peuvent être causées par des problèmes respiratoires, par exemple si vous essayez d'inhaler plus que votre corps ne le peut ou si vous respirez trop souvent. Comprendre le processus de contrôle de la respiration peut vous aider lorsque vous éprouvez une forte anxiété ou vous permettre de contrôler vos attaques de panique.

Survivre à une attaque de panique sera plus facile si, au moment de son arrivée, vous appartenez à une personne proche. Cette personne va se calmer, revigorer afin de réduire la fréquence de respiration et restera avec vous jusqu'à ce que l'attaque passe.

Un mode de vie sain aidera également à réduire l'intensité et la fréquence des attaques de panique. Il comprend:

  • adopter un régime alimentaire sain et équilibré avec beaucoup de fruits et légumes frais,
  • rejet d'alcool
  • réduction de la caféine,
  • l'utilisation de techniques d'auto-détente
  • être en plein air.