L'hygiène

Menstruation, mensuelle ou réglementaire

80% des femmes affirment que chaque mois, les jours critiques sont les plus difficiles pour elles. Mais, en fait, cela peut être fait de telle manière que ces journées spéciales ne soient pas différentes des autres. Si vous voulez savoir comment, lisez ci-dessous 10 conseils pour vous aider à vous débarrasser des symptômes désagréables les jours critiques.

1. L'état de faiblesse et de mauvaise santé en général est le résultat d'une intoxication du corps due à une accumulation de liquide. Pour prévenir ou éliminer la rétention d'eau, il est recommandé d'utiliser des produits diurétiques. Cela peut être une décoction de hanches ou une collection de diurétiques rénaux. En été, vous pouvez manger quelques tranches de melon d'eau.

2. L’un des problèmes courants de nombreuses femmes est leur écoulement trop abondant. Dans ce cas, vous devez tout d'abord consulter un médecin, mais s'il n'y a pas lieu de vous inquiéter, vous pouvez utiliser un extrait de poivre d'eau (vendu dans chaque pharmacie).

3. S'il n'y a pas de problèmes gynécologiques, essayez des exercices simples pour soulager les symptômes de la douleur. Ce sont des basculements (dans toutes les directions), une rotation du corps, du bouleau, des mouches des pieds. 10-15 minutes de cours vous soulageront non seulement de la douleur, mais vous aideront également à vous sentir énergique.

4. Normalisez les hormones en enrichissant votre alimentation avec des aliments contenant de l'iode et du sélénium. Ce sont le chou marin, le poisson, les œufs, le sarrasin et bien d’autres.

5. Sortez au grand air plus souvent. Un corps oxygéné fonctionne correctement et vous pouvez éviter le sentiment de faiblesse et de manque d'énergie.

6. Un problème très courant chez les femmes lors de journées critiques est l’humeur instable, les larmoiements, l’hypersensibilité, l’irritabilité. Vous pouvez y faire face en remplaçant l’eau de boisson ordinaire par du thé peu fort issu d’herbes apaisantes. Assez une demi-cuillère de menthe et de mélisse pour 1 litre d'eau. Vous pouvez ajouter du jus de citron à votre goût.

7. Les jours critiques, l’efficacité de l’immunité diminue, il convient donc de la soutenir. Les femmes peuvent être confrontées à des exacerbations de maladies chroniques, au muguet ou être attaquées par des virus. Mangez des aliments riches en antioxydants, ainsi que des yaourts contenant des bactéries vivantes.

8. Souvent, pendant cette période, les femmes souffrent de somnolence. Il est préférable de ne pas abuser de la caféine, car elle stimule le système nerveux, ce qui entraîne une augmentation de l'irritabilité et des problèmes émotionnels. Essayez la teinture de ginseng - elle non seulement revigorera, mais aidera également à normaliser l'état psychologique.

9. Une mauvaise santé est également souvent causée par des saignements et une diminution de l'hémoglobine. Par conséquent, il vaut la peine d'enrichir votre régime alimentaire avec des aliments contenant du fer et de la vitamine C (favorise l'absorption).

10. Essayez de réduire votre consommation de sel, et il vaut mieux aller à la mer. Il contient de nombreux éléments essentiels pour le corps des minéraux, par opposition à la cuisine, dans laquelle ne contient que du sodium.

Qu'est-ce qui se passe dans le corps pendant la menstruation

Pour comprendre les processus qui se produisent dans le corps d'une femme au cours de la période de régulation, il est nécessaire de comprendre comment se déroule le cycle menstruel.

La première menstruation survient chez les filles âgées de 11 à 15 ans, en fonction de facteurs génétiques, du poids et de l’état de santé général. L'absence de menstruations chez les 16-17 ans devrait alerter sérieusement la fille, car cela pourrait indiquer des troubles du développement.

La menstruation est un processus physiologique complexe qui entraîne des changements dans le système endocrinien et reproducteur. Le processus commence au cortex cérébral, puis implique les hormones sexuelles, la glande thyroïde, les glandes surrénales et les ovaires, et se termine dans l'utérus.

La durée de la période menstruelle, qui est déterminée du premier jour du début du congé au premier jour du cycle suivant, est de 21 à 35 jours et la durée du congé est de 2 à 7 jours, avec une perte de sang moyenne allant jusqu’à 40 ml. Pour la plupart des femmes, le cycle est de 28 jours, mais les écarts d'un côté ou de l'autre en 7 jours s'appliquent également à la norme.

Derrière le cycle mensuel menstruel se trouvent les hormones féminines qui contrôlent les organes internes et déclenchent la regula dans une certaine période. Ces hormones sont:

  • estrogènes
  • progestérone,
  • hormones folliculo-stimulantes,
  • hormones lutéinisantes.

Ce processus implique deux ovaires dans lesquels se trouvent des centaines de milliers d'œufs immatures. Pendant la menstruation, un seul des ovules les plus mûrs compte mille feuilles. Il est libéré du follicule en éclat et le long de la trompe de Fallope, se déplaçant lentement dans l'utérus. Ce phénomène s'appelle l'ovulation et se produit tous les 10 à 16 jours du cycle.

Une fois que le follicule a libéré l'œuf, le corps commence à préparer l'environnement idéal pour le développement du futur embryon: le follicule sous l'influence de l'hormone lutéinisante renaît dans un corps jaune, qui produit de la progestérone, qui à son tour nourrit et renforce la muqueuse utérine, l'épaississant et le développant.

Si la fécondation n'a pas eu lieu, le niveau de progestérone commence à diminuer progressivement et l'utérus reprend son état normal, rejetant ainsi la coquille épaissie. C'est le processus de rejet de l'endomètre mort, accompagné de pertes sanglantes, appelées menstruations.

Le saignement comprend également:

  • membrane muqueuse morte,
  • glandes secrètes du col et du vagin.

Quelques jours avant le début du cycle menstruel, une femme commence à ressentir des changements psychologiques et physiques dans le corps: irritabilité, apathie, colère, fatigue, maux de dos, «gonflement» des glandes mammaires. Tous ces changements se produisent pendant la période d'augmentation maximale du taux de progestérone. Après son déclin, l'œstrogène commence à prévaloir, le corps revient progressivement à la normale et se calme.

Quoi ne pas faire pendant la menstruation

La menstruation est un processus naturel survenant individuellement pour chaque fille. Pour quelqu'un, cela s'accompagne de douleurs dans le bas-ventre, de migraines, de pertes abondantes. Quelqu'un transfère régulièrement des jours critiques en faisant les choses habituelles. Mais même si la fille ne ressent pas de gêne pendant le cycle, les gynécologues recommandent au cours de cette période de s’abstenir de tout ce qui pourrait avoir des effets néfastes sur la santé.

Intervention chirurgicale

Comme pendant les règles, il se produit des modifications hormonales et une aggravation de la coagulation du sang, il est déconseillé de procéder à une intervention chirurgicale: retirer ou traiter les dents, effectuer des opérations, etc.

En outre, vous ne devez pas effectuer de test d'urine, car lors de la collecte du matériel, il peut y avoir des particules sanguines pouvant entraîner des résultats incorrects.

Avoir des relations sexuelles

Bien qu’il soit impossible d’avoir des relations sexuelles pendant la menstruation d’un point de vue médical, de nombreux couples pratiquent de telles activités et continuent d’avoir des relations intimes à part entière.

Les raisons suggérées par les médecins en faveur de l'interdiction des rapports sexuels pendant les saignements sont les suivantes:

  • risque de contracter une infection. Pendant cette période, l'utérus n'est pas protégé par la membrane muqueuse de la coquille et est donc complètement ouvert à divers microorganismes pathogènes. Le corps masculin peut également souffrir, car avec les sécrétions féminines, les bactéries responsables de l'inflammation du système génito-urinaire peuvent pénétrer dans le pénis,
  • avec des rapports sexuels actifs et dynamiques, une perte de sang abondante et soudaine peut survenir,
  • souvent, faire l'amour pendant une période de régule peut provoquer des saignements utérins.

Effort physique intense

L'activité physique intense et active doit être exclue pendant la période de menstruation. Les exercices augmentent le flux sanguin vers les organes génitaux, provoquant ainsi un écoulement important. La musculation entraîne une chute brutale du taux sanguin d'hémoglobine, de la fatigue et de la somnolence.

Ne refusez pas complètement les exercices physiques, il est préférable de les remplacer par une gymnastique relaxante, du yoga ou de réduire l’intensité des exercices.

Boire de l'alcool

Beaucoup, pour minimiser la douleur, commencent à boire de l'alcool pendant les jours critiques. Les médecins ne conseillent pas catégoriquement de «se faire traiter» de la même manière, car la douleur et les affections ne font que s'intensifier. En outre, l’alcool peut dilater les vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une circulation sanguine accrue et une augmentation des sécrétions.

Pendant les règles, il vaut mieux remplacer l’alcool par une grande quantité d’eau claire et propre, ce qui aidera à nettoyer rapidement le corps et à soulager la douleur.

Teindre les cheveux

Beaucoup pensent que le fait qu'il soit interdit de teindre les cheveux lors d'un ajustement régulier est artificiel, mais il y a une part de vérité. Le fait est que les changements hormonaux dans le corps féminin qui se produisent au cours de cette période sont imprévisibles et il est impossible de deviner le comportement du colorant.

Les coiffeurs professionnels et les médecins ont tendance à croire que la coloration des cheveux peut avoir de telles conséquences négatives:

  • coloration inégale et obtention d'une teinte artificielle,
  • le manque de durabilité du résultat, souvent la peinture est très rapidement lavée, réduisant le résultat de la coloration à zéro,
  • risque accru de réactions allergiques
  • détérioration de l'état général des mèches jusqu'à leur prolapsus actif,
  • détérioration de la santé: maux de tête, nausée, vertiges, augmentation de la pression.

L’interdiction de la teinture des cheveux pendant la menstruation n’est pas inconditionnelle, mais si cela n’est pas requis par une situation vitale, il est préférable d’attendre.

Bains à remous

Il est extrêmement indésirable pendant les règles de visiter des saunas, des bains ou des bains chauds. Sous l'action de températures élevées, les vaisseaux se dilatent, accélérant ainsi la circulation sanguine, ce qui peut entraîner une augmentation du volume des sécrétions. De plus, lors des jours critiques, le col de l’utérus est exposé et non protégé, ce qui permet le libre passage des bactéries pathogènes. Il est très important de maintenir une stérilité et une hygiène maximales lors de la sortie.

Aller à l'église

Selon les canons bibliques, au cours de la menstruation, une femme est considérée comme «impure», ce qui signifie qu'elle n'est pas autorisée à entrer dans le temple. Il existe une légende selon laquelle la présence de saignements est la punition des femmes pour la chute pécheresse d'Eve. Les ministres de l'église tentent de la protéger de tout ce qui rappelle les péchés et les faiblesses de l'homme.

D'autre part, la menstruation n'est rien d'autre que la libération de chair morte et la présence d'objets mortels dans le temple est strictement interdite.

Malheureusement, une personne est impuissante à certains moments et il y a des situations où aller à l'église est inévitable. Ensuite, il est recommandé de s'abstenir de participer aux sacrements de l'église et de toucher les visages des saints.

L'utilisation d'herbes médicinales et de médicaments

L'utilisation de teintures à base de plantes ou de médicaments doit être conforme aux règles convenues avec votre médecin.

Les teintures aux herbes peuvent provoquer des contractions utérines et une augmentation des sécrétions.

Alimentaire requis

Les jours de menstruation, le corps de la femme a besoin d'un régime spécial et léger. Il est formellement interdit de mourir de faim, d'organiser des journées de jeûne, de suivre un régime strict et, en même temps, de trop manger, de se charger d'aliments lourds.

Le régime devrait inclure des aliments riches en calcium et en magnésium, qui réduiront les manifestations d'irritabilité, d'instabilité émotionnelle, soulageront la douleur et contribueront à améliorer l'humeur.

La base du menu devrait être:

  • poisson faible en gras,
  • produits laitiers,
  • noix et fruits secs.

Il vaut mieux exclure la consommation d'aliments frits, salés, épicés, trop gras et lourds. Minimiser la consommation de friandises et de pâtisseries en magasin, il est recommandé de les remplacer par des fruits confits naturels, des fruits secs.

Adhérer à des aliments diététiques ne signifie pas tout limiter en soi, il est nécessaire de manger des aliments en quantités raisonnables et modérées.

Besoin d'être prudent avec les tampons

Les tampons sont un type de produits d’hygiène modernes, pratiques et pratiques qui sont largement utilisés par les femmes les jours critiques. Beaucoup de femmes ne réalisent pas que leur utilisation peut provoquer de nombreuses maladies infectieuses.

Pour éviter cela, vous devez respecter les règles de sécurité:

  • changer un tampon toutes les quatre heures
  • pour la nuit, mieux vaut refuser les tampons en les remplaçant par des joints,
  • Lorsque vous travaillez avec un tampon, respectez les règles d'hygiène les plus strictes - lavez-vous soigneusement les mains, suivez scrupuleusement les instructions pour l'administration du produit.

L'utilisation prolongée de tampons fait en sorte que sous l'action d'un environnement chaud et humide, les cellules sanguines commencent à se décomposer, formant non seulement une odeur désagréable, mais augmentant également le risque de multiplication et d'infection de bactéries.

Est-il possible de causer mensuellement

Les femmes ont souvent peur de retarder leurs menstruations, car elles peuvent indiquer une grossesse ou des irrégularités dans le travail des organes génitaux. Le cycle menstruel stable peut se vanter de quelques dames, donc si le retard est de quelques jours, vous ne devriez pas avoir peur. Avec une longue absence de sortie, il est urgent de contacter un gynécologue.

Les habitués peuvent être appelés à la maison de plusieurs manières: par des médicaments spéciaux ou à l'aide de remèdes populaires.

La médecine traditionnelle connaît de nombreuses recettes qui ont aidé les femmes à provoquer la menstruation. Un certain nombre d'herbes médicinales ont la capacité d'activer la contraction de la paroi utérine et la circulation sanguine, ce qui permet de rejeter l'endomètre.

Le plus efficace est considéré comme une décoction de camomille, de menthe et de racine de valériane. Ils font une infusion de ces herbes et utilisent une demi-tasse le matin et le soir.

Fort considéré comme une décoction de la racine devyasila. Il est consommé à raison de 50 g par jour, sans dépasser la dose, car l'agent peut provoquer des saignements utérins.

Vous pouvez également appeler la menstruation après avoir pris un bain très chaud avec l’ajout d’iode et de sel ordinaire.

L'une des causes les plus courantes de retard de sortie est la grossesse. Et si cela n’est pas souhaitable, les dames essaient par tous les moyens de provoquer la menstruation. Le secteur pharmaceutique propose plusieurs médicaments qui permettent de provoquer l'apparition de journées critiques à la maison sans conséquences graves pour l'organisme.

Parmi ces médicaments, on peut citer les comprimés "Duphaston", "Utrozhestan" en gélules, "Postinor" - un comprimé pour un seul contraceptif, "Progestérone" en injections.

L'apparition prématurée de la menstruation est-elle possible?

La santé d’une femme dépend de nombreux facteurs. Et si l'on peut provoquer un retard de la menstruation, alors la seconde - son offensive prématurée. Parmi les principales causes de sortie prématurée, les médecins appellent:

  • fortes tensions et expériences émotionnelles,
  • exercice lourd
  • perte de poids importante
  • changement climatique, voyage,
  • grossesse extra-utérine
  • saignements dans l'utérus,
  • contraceptifs oraux,
  • maladies sexuellement transmissibles.

Les situations de stress intense, la détresse émotionnelle, la perte de poids et l'effort physique conduisent à une défaillance du cycle, ce qui peut provoquer à la fois l'apparition prématurée de la menstruation et son retard.

Lorsque les conditions climatiques et les mouvements changent, le corps commence à fonctionner de manière inhabituelle et y répond par l'apparition précoce de sécrétions. Les femmes présentent souvent des saignements utérins résultant de blessures, d'accidents vasculaires cérébraux, d'inflammations diverses ou de tumeurs.

Les filles qui sont seulement en cours de puberté ne doivent pas craindre que la décharge commence plus tôt ou plus tard qu'une certaine période. En règle générale, pour que le cycle se normalise, le corps a besoin d'environ un an, voire davantage, en fonction des caractéristiques physiologiques.

Comment faire face aux sécrétions abondantes

Avant de gérer des règles abondantes, vous devez préciser ce qui est considéré comme normal. Les saignements normaux ne durent pas plus de 2 à 7 jours et leur volume total n’excède pas 150 ml. L’indicateur de 150 ml à 250 ml indique une augmentation du volume et plus de 250 ml peut indiquer un saignement en début de séance.

Si les causes des règles abondantes ne sont pas diverses maladies infectieuses ou autres des organes génitaux, quelques conseils vous aideront à les gérer:

  • aliments diététiques et refus des boissons alcoolisées,
  • exercice modéré
  • refus de boire du café ou du thé fort,
  • ajouter au régime des aliments contenant de grandes quantités de vitamine C, d'acide folique, de magnésium et de calcium.

Vous pouvez réduire les saignements avec des anti-inflammatoires non stéroïdiens, du gluconate de calcium, Ditsinona, Tranexam.

La médecine traditionnelle est également capable de faire face au problème. Pour réduire les pertes, elle suggère:

  • boire du thé de baies de viorne pendant trois jours,
  • utiliser trois fois par jour pendant deux ou trois jours, avant le début des jours critiques, une décoction de feuilles de menthe et de framboise,
  • pendant la journée, buvez une infusion de feuilles de cerisier.

Менструация, несмотря на всю сложность процессов и гормональных перестроений, является поистине уникальным природным явлением, отличающим женщину от мужчины. Каждая представительница прекрасного пола должна очень серьезно относиться к здоровью половых органов, а при малейших нарушениях в их работе незамедлительно обращаться к врачу.

Comment les menstruations, les nausées et les vomissements sont liés

Les causes de ces affections avant et après les règles sont nombreuses:

  • Augmentation de la production de sérotonine - hormone libérée à des moments critiques, - menstruation, travail forcé, traumatisme - et anesthésie naturelle. Mais avec le déséquilibre hormonal, enregistré chez de nombreuses femmes modernes, cela devient trop. Le corps réagit à cela par des nausées et des selles molles, parfois avec une intolérance aux odeurs et aux vertiges.
  • Augmenter la quantité totale de fluide causée par un excès de progestérone et d'œstrogènes, retenant l'eau dans le corps et conduisant à un œdème. Une quantité accrue de liquide augmente la pression intracrânienne, ce qui entraîne des nausées et des vomissements.
  • Exacerbation de maladiesprovoqué par l'état critique du corps. Pendant cette période, la pression artérielle peut augmenter, il est probable que des crises de migraine se produisent et la fonction rénale se détériore. Tout cela perturbe le corps et provoque des vomissements et des nausées.
  • Perturbation du tractus gastro-intestinalcausée par un déséquilibre hormonal. Les hormones produites par le système endocrinien "conduisent" tous les organes. Par conséquent, en violation de leur sécrétion, déclenchée par la menstruation, le tractus gastro-intestinal en souffre également,
  • Pilules contraceptives hormonales, que la femme a acheté sans consulter un médecin, sur la base de la publicité, des conseils de ses amis et d’un pharmacien. La sphère hormonale est très mince et vulnérable, il est donc impossible de l'envahir sans avoir l'expérience et les résultats des examens élémentaires. Le travail peut être interrompu non seulement la sphère sexuelle, mais également le corps entier. En réponse à des déséquilibres hormonaux, des nausées, des vomissements, un gonflement, des maux de tête, une dépression et d'autres phénomènes désagréables se produisent. Par conséquent, les préparations contraceptives doivent être sélectionnées par un gynécologue,
  • Inflammation des ovaires (annexite), qui dégénère souvent les jours critiques. Une femme ressent une douleur à l'abdomen et une détérioration de son état général. Le processus inflammatoire provoque de la fièvre, des maux de tête, une violation du tractus gastro-intestinal - nausées, vomissements, grondements d'estomac. Un symptôme caractéristique de la maladie est la nausée qui survient avant ou pendant la menstruation et qui augmente lors du transport (kinétose),
  • Surexcitation du système nerveux, qui dans la période des jours critiques devient plus vulnérable. Ces femmes ont des nausées et des vomissements hystériques, signes de névrose,
  • Menstruations abondantes (ménorragies) accompagné de faiblesse et de nausée. Une femme a des vertiges et des évanouissements.

Douleur abdominale et selles anormales pendant la menstruation

Ces phénomènes sont causés par la proximité des organes génitaux internes de la femme et de ses intestins. Les contractions de l'utérus augmentent le péristaltisme intestinal et la diarrhée survient.

Les médecins ne voient pas le danger si des selles liquides apparaissent une ou deux fois par jour critique. Il existe une théorie selon laquelle le corps est ainsi nettoyé avant le nouveau cycle. Et cela aide dans cette hormone la prostaglandine, dont la concentration augmente.

Contrairement à la diarrhée, la diarrhée associée au cycle menstruel survient le matin et s'accompagne de douleurs dans le bas de l'abdomen. Après avoir visité les toilettes, l’état de la femme s’améliore.

Des symptômes graves de diarrhée apparaissent lorsque l’utérus est légèrement dévié en arrière ou qu’il se plie en arrière. Dans ce cas, une femme lors de journées critiques peut ressentir un besoin constant d'aller aux toilettes et une douleur qui s'étend jusque dans le rectum. L'accumulation de sang dans l'utérus est la cause de l'inconfort. Lorsque vous modifiez la position du corps, le sang accumulé coule et la douleur diminue.

Comment améliorer la condition

  • Éviter les efforts physiques intensification de la douleur. Pendant les jours critiques, l'utérus élargi exerce une pression sur la colonne vertébrale, interférant avec la circulation du liquide céphalorachidien. En conséquence, la pression intracrânienne augmente et des nausées et des vomissements surviennent. L'activité physique accrue à ce moment contribue à la production de l'hormone sérotonine, qui provoque des nausées et des perturbations du tractus gastro-intestinal.
  • Normaliser le régime, en éliminant difficile à digérer les aliments gras et frits. Il est nécessaire de privilégier les aliments faciles à digérer. Pas mal inclure dans le régime alimentaire des fruits, des légumes, des jus naturels. Ils satureront le corps en vitamines et amélioreront le travail du système digestif. Cela devrait être fait quelques jours avant le début des règles.
  • Mangez quelque chose de salé ou d'acide. L'accueil des gens vous aidera si vous n'en faites pas trop avec du salé. Une augmentation significative de la concentration de sel dans le corps ces jours-ci, au contraire, provoquera une rétention d'eau, augmentant les nausées et les vomissements.
  • Restez au grand air. Si l'état le permet, vous pouvez faire une promenade. Le corps sera saturé en oxygène, les nausées diminueront et la femme se sentira mieux. Les visites de lieux bruyants (salles de concert, cinémas, fêtes, etc.) devraient être abandonnées. Il est préférable de s'allonger sur le lit ou de marcher dans la rue.

Si des nausées, des vomissements et des douleurs abdominales se produisent tous les mois et provoquent une gêne grave, vous devriez consulter un médecin qui en recherchera la cause et vous prescrira le traitement de maladies à l'origine de phénomènes désagréables.

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Brève description de l'anatomie du corps féminin

Le corps féminin est différent et plus complexe que le mâle. Pour cette raison, les gens ont la possibilité de continuer la course. À partir de 11-13 ans, le corps de la fille commence à subir divers changements. À cet âge, commencez à aller tous les mois. Ce nom suggère que le processus a lieu tous les mois. Les médecins utilisent le terme médical - menstruation.

Pendant la menstruation, du sang noir est sécrété du vagin avec des caillots, du mucus ou des nodules du fait que la couche de l'endomètre est libérée de l'utérus avec le sang. Mais un tel phénomène est considéré comme absolument normal. Un œuf non fécondé associé à un endomètre gonflé éclate, permettant au corps de récupérer complètement afin que l'ovule soit à nouveau prêt pour la fécondation.

Sous le cycle menstruel se réfère à la période du premier jour de la menstruation au premier jour de la menstruation suivante. Chaque femme a une période différente. Cela peut varier de 25 à 35 jours. Tous les mois vont de 3 à 7 jours. La quantité de décharge dépend de l'individualité du corps féminin. Les 2ème et 3ème jours, les excrétions deviennent plus intenses, après quoi elles diminuent progressivement pour passer à la couleur brune.

D'où vient le saignement? Beaucoup de vaisseaux sanguins passent à travers la couche de l'endomètre. Quand ils sont rejetés, ils s'effondrent et s'en vont. Les experts disent que pendant la menstruation, 50 ml de sang pur sont perdus. Les femmes croient à tort que beaucoup plus de sang est libéré, mais ce n'est pas le cas. La base de la décharge est constituée de mucus. De plus, chaque femme a des caractéristiques individuelles, à cause desquelles l'allocation peut être très rare ou abondante. Mais ce n'est pas considéré comme une pathologie.

Qu'est-ce que le syndrome prémenstruel (SPM)?

Ce terme implique un complexe de symptômes qui apparaît chez les femmes de différents âges quelques jours avant la menstruation. La durée du syndrome peut varier de 2 à 10 jours. Avec le syndrome prémenstruel, le métabolisme est perturbé, les systèmes nerveux, vasculaire et endocrinien du corps ralentissent ou deviennent trop actifs. Des études montrent qu'avec l'âge, de plus en plus de femmes sont touchées par ce syndrome.

Ainsi, seulement 20% des femmes âgées de 19 à 29 ans souffrent du syndrome prémenstruel. Après 30 ans, 47% en éprouvent déjà les symptômes et après 40 ans, ce chiffre atteint 55%. On remarque que le syndrome prémenstruel survient plus souvent chez les femmes ayant un système nerveux labile et celles dont le travail est associé à une activité mentale.

Un rôle majeur dans le développement du syndrome est joué par ces facteurs:

  • accouchement
  • avortements,
  • stress
  • maladies infectieuses
  • abus de café
  • mauvaises habitudes (tabagisme, alcool),
  • manque d'exercice
  • l'obésité.

La classification du syndrome prémenstruel se distingue en fonction de la durée des symptômes, de l'intensité et de la quantité. Un degré léger est diagnostiqué quand il y a 4-5 symptômes, mais seulement 1 ou 2 symptômes sont prononcés. Ces manifestations peuvent se manifester 5 à 10 jours avant l’apparition de la menstruation. Dans les cas graves, de nombreux symptômes se manifestent deux semaines avant la menstruation et 5 à 7 d’entre eux sont si prononcés que la vie normale d’une femme devient impossible.

Le syndrome prémenstruel se divise en trois phases: compensée, sous-compensée, décompensée. Au stade compensé, les symptômes ne progressent pas. Elles apparaissent lors de la 2e phase du cycle menstruel et passent avec l’apparition de la menstruation. Le stade sous-compensé se manifeste par la progression des symptômes qui ne disparaissent qu’avec la fin de l’âge de procréer. Avec la forme décomposée du syndrome prémenstruel, les symptômes persistent pendant un certain temps après la menstruation.

Symptômes du syndrome prémenstruel

Reconnaître le syndrome prémenstruel est facile. Assez pour observer votre état pendant 5 à 10 jours avant l’apparition de la menstruation. Certains médecins recommandent aux patients de tenir un journal dans lequel vous pouvez enregistrer les changements sur le plan physique et émotionnel. Les signes les plus courants du syndrome prémenstruel sont:

  • augmentation de l'appétit
  • prise de poids
  • l'insomnie
  • irritation
  • mauvaise humeur
  • envie de pleurer
  • douleur abdominale, bas du dos,
  • maux de tête
  • tendresse de la poitrine, mamelons,
  • augmentation de la sécrétion
  • augmentation de la pression
  • anxiété excessive
  • chagrin d'amour
  • rétention d'eau
  • gonflement,
  • trouble du rythme cardiaque
  • acné de la peau,
  • évanouissement,
  • fatigue
  • montée en température à 37-37,2 °,
  • nausée
  • vertige
  • envie de sucreries
  • sensation de chaleur, frissons.

Les chercheurs affirment que de telles manifestations sont associées à des changements hormonaux, à une production insuffisante de progestérone, à des troubles électrolytiques, lorsqu’il ya perte d’oligo-éléments. Le manque de vitamine B6, de zinc, de calcium et d’hérédité affecte également l’apparition des symptômes décrits.

Certaines femmes peuvent confondre les symptômes du syndrome prémenstruel avec la grossesse. Quelqu'un essaie de traiter ce cidre seul, en prenant des médicaments, par exemple en prenant des antidépresseurs sans consulter un médecin, en utilisant des analgésiques, en soulageant le stress à l'aide d'alcool. Mais un tel comportement peut aggraver l’état de la femme.

Comment alléger l'état pendant le PMS?

En raison de leur mauvaise santé avant la menstruation, certaines femmes sont obligées d’abandonner leurs longs voyages, leurs voyages, leurs visites et d’autres choses importantes. De plus, certains doivent porter des comprimés avec eux pour pouvoir les prendre lorsque la douleur devient très vive. Pour aplanir une telle période, une femme devrait consulter un gynécologue et obtenir des recommandations, puis les suivre.

Comme un traitement peut être prescrit:

  • médicaments hormonaux
  • les sédatifs, les psychotropes,
  • diurétiques (pour l'oedème),
  • anti-inflammatoires non stéroïdiens
  • comprimés d'antihistaminique,
  • médicaments homéopathiques
  • Vitamines B,
  • oligo-éléments (calcium, potassium, zinc).

La durée du traitement peut être d'environ 6 mois.

En plus du traitement, la maladie peut être soulagée en suivant des règles simples.

Il est nécessaire d'équilibrer le régime alimentaire. Limitez la consommation de café, de sel et d'aliments saturés. Pendant une telle période, il est préférable de manger du poisson, des légumineuses, des légumes et des fruits, des produits laitiers. Le chocolat noir est autorisé.

Inclure le sport ou la gymnastique 2 à 3 fois par semaine. On sait que l'activité physique augmente la production d'endorphine (l'hormone de la joie). Par conséquent, l'exercice aidera à faire face à la mauvaise humeur, à l'apathie et à la dépression. Mais ne pas trop épuiser le corps. Ajustez votre sommeil. Pour une bonne santé, il faut 8 heures de sommeil.

Essayez d'éliminer les situations stressantes. Pensez à l'avance à ce que vous pouvez faire pour être moins nerveux, pour tout suivre et pour ne pas vous heurter au travail. Vous pouvez faire un calendrier des choses nécessaires et vous y tenir. Prévoyez un peu de repos pendant la journée pendant la période du PCI. Les tisanes à la camomille ou à la menthe ont un effet positif sur le bien-être. En adhérant à ces recommandations, vous pouvez alléger la période du PCI.